Новое исследование доказало: плохой сон после 40 лет ускоряет старение мозга, увеличивая риск когнитивных проблем в старости.
Ключевые выводы:
• Исследование проводилось среди 589 людей в возрасте около 40 лет.
• У людей с длительными проблемами со сном (3 и более признаков плохого сна) мозг был старше на 2,6 года по сравнению с теми, у кого была только одна проблема со сном.
• Чем больше проблем со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции мозга.
Что это означает:
• Качество сна в среднем возрасте имеет важное значение для здоровья мозга в будущем.
• Важно обращать внимание на проблемы со сном и стараться их решить.
Советы:
• Создайте режим сна и придерживайтесь его.
• Создайте комфортную атмосферу для сна в спальне.
• Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
• Занимайтесь регулярной физической активностью.
• Обратитесь к врачу, если у вас длительные проблемы со сном.
#сон #здоровье #мозг #старение #бессонница #когнитивныефункции #исследование #медицина #советы