Плохой сон после 40 лет ускоряет старение мозга: бессонница – враг интеллекта!

Новое исследование доказало: плохой сон после 40 лет ускоряет старение мозга, увеличивая риск когнитивных проблем в старости.

Ключевые выводы:

• Исследование проводилось среди 589 людей в возрасте около 40 лет.

• У людей с длительными проблемами со сном (3 и более признаков плохого сна) мозг был старше на 2,6 года по сравнению с теми, у кого была только одна проблема со сном.

• Чем больше проблем со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции мозга.

Что это означает:

• Качество сна в среднем возрасте имеет важное значение для здоровья мозга в будущем.

• Важно обращать внимание на проблемы со сном и стараться их решить.

Советы:

• Создайте режим сна и придерживайтесь его.

• Создайте комфортную атмосферу для сна в спальне.

• Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.

• Занимайтесь регулярной физической активностью.

• Обратитесь к врачу, если у вас длительные проблемы со сном.

#сон #здоровье #мозг #старение #бессонница #когнитивныефункции #исследование #медицина #советы